Zgaga to bardzo częsta dolegliwość, która potrafi skutecznie uprzykrzyć codzienne życie. Objawia się uczuciem pieczenia lub palenia w przełyku i żołądku, czasem promieniującym aż do gardła. W ustach może pojawić się kwaśny posmak, a niekiedy uczucie ciężkości po jedzeniu. To sygnał, że w naszym układzie pokarmowym dzieje się coś niepokojącego i warto przyjrzeć się bliżej przyczynom.
Skąd bierze się zgaga?
Najczęstszą przyczyną zgagi jest nadkwasowość soku żołądkowego, czyli zbyt duża ilość kwasu solnego w żołądku. Gdy napięcie mięśni u ujścia przełyku do żołądka jest zbyt słabe, kwas może się cofać i podrażniać śluzówkę. Wtedy pojawia się charakterystyczne uczucie pieczenia.
Zgaga może wystąpić także:
- po spożyciu tłustych, smażonych lub pikantnych potraw,
- po alkoholu, kawie lub napojach gazowanych,
- w wyniku stresu i napięcia nerwowego,
- po zbyt obfitych posiłkach lub jedzeniu tuż przed snem.
Zdarza się również, że zgaga jest objawem choroby – np. zapalenia przełyku, refluksu żołądkowo-przełykowego lub utajonej cukrzycy.
Jak zapobiegać zgadze?
Najlepszym sposobem jest zmiana nawyków żywieniowych. Warto:
- jeść mniejsze porcje, ale częściej,
- unikać leżenia zaraz po posiłku,
- nie popijać jedzenia dużą ilością płynów,
- unikać tłustych, smażonych i ostrych potraw,
- ograniczyć alkohol, kawę, czarną herbatę i słodycze.
Dla wielu osób ulgę przynosi również świeży sok z surowych ziemniaków lub kapusty, który łagodzi błonę śluzową żołądka i neutralizuje nadmiar kwasu.
Sok z surowych ziemniaków należy pić 3–4 razy dziennie po około 1/3 szklanki, zawsze świeżo wyciśnięty.
Zioła na zgagę – naturalne wsparcie trawienia
Zioła to doskonały sposób na wsparcie żołądka i przywrócenie równowagi trawiennej. Działają łagodnie, ale skutecznie – regulują wydzielanie soków trawiennych, łagodzą stany zapalne i uspokajają układ nerwowy.
Poniżej przedstawiam sprawdzoną mieszankę ziołową do picia przeciw zgadze, która przynosi ulgę już po kilku dniach regularnego stosowania.
Mieszanka ziołowa przeciw zgadze
Składniki:
- Liść szałwii – 30 g
- Ziele skrzypu – 10 g
- Ziele piołunu – 20 g
- Liść melisy – 20 g
- Kłącze tataraku – 20 g
- Korzeń kozłka lekarskiego – 20 g
- Kwiat nagietka – 40 g
Sposób przygotowania:
- Wszystkie zioła dokładnie wymieszaj i przechowuj w szczelnym słoiku.
- 1 łyżkę mieszanki zalej szklanką wody.
- Doprowadź do wrzenia, gotuj delikatnie przez 3 minuty.
- Zdejmij z ognia, przykryj i pozostaw do zaparzenia na około 10 minut.
- Przecedź i pij po pół szklanki naparu 2–3 razy dziennie, najlepiej 30 minut przed posiłkiem.
Dlaczego ta mieszanka działa?
- Szałwia – działa przeciwzapalnie i ogranicza nadmierne wydzielanie kwasów.
- Skrzyp – wspiera regenerację błon śluzowych żołądka.
- Piołun – pobudza trawienie i zapobiega uczuciu ciężkości.
- Melisa – łagodzi napięcie i stres, który często nasila zgagę.
- Tatarak – reguluje wydzielanie soków żołądkowych i ułatwia trawienie.
- Kozłek lekarski (waleriana) – działa uspokajająco, zmniejsza napięcie nerwowe.
- Nagietek – ma silne właściwości przeciwzapalne i osłaniające na błonę śluzową żołądka.
To naturalna kompozycja, która nie tylko łagodzi objawy zgagi, ale pomaga również przywrócić równowagę w całym układzie pokarmowym.
Porada zielarza
Jeśli zgaga dokucza Ci szczególnie wieczorem, wypij napar z melisy lub szałwii po kolacji i staraj się nie kłaść spać przez przynajmniej godzinę po posiłku. Unikaj także ciasnych ubrań uciskających brzuch – one również mogą nasilać cofanie się kwasów.
Ciekawostka
Zgaga nie jest chorobą naszych czasów. Już w średniowieczu znachorzy i zielarze polecali napary z nagietka i tataraku na „ognie w żołądku”. Dziś te same rośliny wciąż pomagają – w naturalny, bezpieczny sposób.
Uwaga !!!
Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza.
Jeśli zgaga pojawia się często, towarzyszy jej ból brzucha, wymioty lub utrata wagi – koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fitoterapeutą.
Nie należy stosować ziół w dużych ilościach ani długotrwale bez przerw.